梅干しヨーグルト

梅干しヨーグルトダイエット

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梅干しヨーグルトダイエット


現在168cm55kgの私ですが、私のやっていたダイエットは、食生活改善ダイエット。


まずやったのが、梅干しヨーグルトダイエット。


普段の朝食として、親指の頭くらいの大きさの梅干し一つと、100g程度の無糖ヨーグルトをまぜながら食べました。





次に変えたのが、食事の時間と量の配分。


ダイエットを決意する前は、夜型の生活となっていて朝食は摂らずに、昼と夜にお腹いっぱい食べていました。


『これではだめだ!』


って思い、朝型の生活に変えて、なおかつ先ほどの梅干しヨーグルトに加え、朝食を多めに摂り、昼と夜の分量を減らしました。


おやつはなくすことはちょっと辛かったので、スナックや洋菓子を食べることから和菓子系に変更。


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『お饅頭もおいしいものです♪』


飲み物はコーラやジュースからお茶に変更。


『お饅頭にあいます(笑)』


これで、1年で10kgぐらい減りました♪


さらに、運動は?というと、特別な運動はしていませんが、あえて言うなら普段の歩く速度を少し早めにしていました。


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このおかげで、なんと健康診断で全て正常値に戻りました。


40代をこえて、半ばあきらめていたのですが、驚きです!!!


何もしていなかった頃は年々体重が増え続け中性脂肪値もどんどんあがりメタボ気味で健康面にも不安が出てきていました。


それが、いま体重が減った事で身体が動きやすくなり、またおしゃれでもして外出してみようかと思うようにまでなりました。



いま痩せてみて、昔着ていた服が着れるようになり、喜んでいますし、なにより健康の不安がなくなったことが幸せです♪


こんな私のダイエット成功の秘訣は、一人でするのではなく、家族や友人と一緒に同じ目標を持ってしたことだとおもいます。


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仲間をもつと、自然とライバル心が出てつづけやすいのです!


私の場合も旦那と一緒にダイエットしました。これまでに旦那は一人で色々なダイエットにお金と時間を掛けてチャレンジしていましたが、どれも失敗に終わっていましたが、今回、二人でやったことで、長続きしたし、しかも二人とも健康体重になりました。


旦那の体重を含め毎日、自分たちの体重を日々チェックして、『勝った♪』とか『負けた!!』とか言ってましたのでそれもよかったかな♪


無理な食事制限や運動もやっていません。気付けば痩せていた感じです。習慣になっているのでリバンドする事もないとおもいます。




>>わたしが梅干しヨーグルトとあわせて飲んだ腸活サプリ

 

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